nogi i

gdzie sa nogi gdzie jest triceps?? albo sie cwiczy cale cialo albo nic. Jak efektow nie ma to zrob 1-2tygodnie przerwy i zacznij FBW, uwzgledniajac cale cialo!

Ok sogi poleciały a więc ćwiczę do końca tego tygodnia już powoli. Potem tydzień przerwy w którym ułożę sobie plan. I zacznę ćwiczyć na rzeźbę uwzględniając całe ciało(+nogi). Dzięki za odpowiedzi temat można zamknąć.

[...] Jak ich nie cwiczysz silowo to czy myslisz te taki spadek cm w udzie to tylko sadlo? Akurat u faceta bioraz pod uwage typowy rozklad tluszczu na ciele, to jestem pewna ze nogi ucierpia na takiej redukcji bez silowego :) Tu tez chodzi o to, ze jak masz wiecej miesnia, to nie tylko sylwetka lepiej wyglada, wiadomo, ale przede wszystkim wiecej [...]

plecy przeladowane, na nogi brak cwiczen na dwuglowe i na lydki. na barki brak cwiczenia na tyl. z klaty mozesz jedne rozpietki wywalic. to tak oglnie bo zadnych danych o Tobie nie ma ani info na co ten plan ma byc.

[...] I wcale nie dlatego ze ktos by Cię przewracał. Nawet jakby Cię tylko szarpał a ty bys jedynie chciał ustać 3 minuty to też bys padł. Wiesz co to jest kiedy muszą Cię za nogi ściągnąć z maty po walce? Wiesz jakie to uczucie jak z wysiłku się porzygasz? A wiesz jakie to uczucie, gdy mimo tego zmęczenia dokopiesz facetowi po drugiej stronie, [...]

nogi mogą się trochę "wzmocnić" taki urok roweru,, by temu przeciwdziałać należy pilnowac by kadecnja(szybkość pedałowania) była na przyzwoitym poziomie(nie mniej niż 80 obr na min) a do tego przeba mieć rower z przerzutkami. 2x45min może być troche krótko by sie wyżyłować tak na max, ale napewno pozwoli ci zachować tkankę tłuszczową na [...]

To nawet niezdrowo dla kolan gdy nogi są całkowicie wyprostowane. ponadto nie jestem przekonany do znacznego zwiekszania zakresu ruchu poprzez uzycie wysokmiej podstawki pod stopy Ja natomiast od tego miesiąca zwiększyłem do maksimum rozciąganie przy wspięciach stojąc. Jestem ciekaw efektu, gdyż do tej pory wspinałem się na grubych 20 kg talerzach [...]

[...] spożywanych tłuszczów : 50/70g Opis przebytych cykli sterydowych : 1 - metanabol odżywki Trening : 3x tyg śr: klatka -biceps-brzuch piąt: barki-tric-plecy sobota: nogi-łydki Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3 tyg (cykl suple magnum 8000 10kg kreatyna carbo) Poziom BF% : 14% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

Przy wyciskaniu spinasz klatkę na maxa? To ważne. Ruch przy opuszczaniu powolny i nie prostuj łokci do konca. Nogi mocno oparte o ziemię. Mostek i jazda. Pewnie to wszystko wiesz ale lepiej się upewnić:p

[...] Dodalem juz mc całe 2 serię :) 82x15 i 102x15 nakręciło to tętno na cały trening reszta podobne zabawy jak ostatnio po 2-3 serie i śmieszny ciężar i pod koniec dodałem jiż nogi 10kg 15 20x15 30x15 żadnej aktywacji nic więc i siady "kulturystczne" do 90 stopni :p. Jak na wprowadzenie wystarczy. Przy tej wadze i szybkim spadku organizm inaczej [...]

po pierwsze nie wiem jakie masz te treningi boksu i czy masz siły żeby zrobić jeszcze trening w domu. treningi siłowe rób na pewno w środy i soboty. co do planu to: kolejność nogi-plecy-klata-barki-bic-tric czyli: przysiady martwy ciąg bądź unoszenie tułowia z leżenia na brzuchu wiosłowanie hantlem lub podciaganie na drążku NACHWYTEM wyciskanie [...]

[...] sprawdź tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 a dopiero później pytaj. A przede wszystkim: CZYTAJ POSTY PODWIESZONE Gdy już jesteś PEWNY że Twoja dieta ma ręce i nogi oraz jest kompletna - zamieść ją na forum a my wprowadzimy ewentualne poprawki. Tłuszczu nie da się przkeształcić w mięśnie kto Ci takich głupot nagadał. To tak jakby [...]

[...] jest ważniejszy. I robi się to zwykle staranniej niz w mtb dla amatora ze wzgl na specyficzną pozycję w jakiej spędzasz długie godziny. Zmierz sobie dokładnie długość nogi. Wstaw poziomicę w krocze, stań w lekkim rozkroku. Dobrze dociśnij poziomicę i ją wypoziomuj - odległość górnej krawędzi do podłogi to właściwy wymiar o który nam [...]

popraw ten, plecy brak martwego, drążka brak, na barki nie dawaj wyciskania zza karku, z przodu jak już, na bica daj sztangę prostą uginanie, do tego dobij hantelkami, popraw plan cały i NOGI dodaj

przy takim stazu jak ty moze byc trening splitem np. tak pon klata bic wt nogi sr wolne czw barki tric pt plecy przedramie co do diety nie potrzebujesz duzo kasy , zastosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html zapotrzebowanie kaoryczne oblicz tutaj [...]

czy moglibyscie ulozyc mi plan FBW i kolejnosc: nogi, plecy,klatka, barki,tric,bic, bo niewiem jakie cwiczenia dobrac i ile miesiecy mialbym nim cwiczyc, pliiiiis (trening: wtorek, czwartek, sobota)

@Iv - dzieki za info. ~~Poniedziałek, Czwartek~~ -Klata: mozesz tez wywalic rozpietki i dac same wyciskania. ale taki zestaw jest ok. Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 2s mozesz dac hantle. Rozpiętki 2s -Bary: Wyciskanie sztangi zza głowy 2s ok Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s dublujesz cwiczenia. mozesz [...]

[...] z uderzeń do trappingu,z trappingu do grapplingu i wszystko łączone razem.Potem znowu parter.Ucieczki i sporo przechwytywania uderzeń w gardzie.Kontynuacja dźwignii na nogi.Do tego na końcu nóż .Rozbrojenia,podstawowe linie cięć.Była też demonstracja tego jak nóż zmienia oblicze walki,nawet w rękach osoby mniej doświadczonej od broniącego [...]

Dodatkowo już nikt nie będzie miał podstaw do mówienia o sporcie, w którym kopie się leżącego w głowę ale nadal będzie się mówić o biciu leżącego. też tego zabronią? a potem czego? może dźwigni na nogi? a potem? MMA to MMA!

"ale nadal będzie się mówić o biciu leżącego. też tego zabronią? a potem czego? może dźwigni na nogi? a potem? MMA to MMA!" ------ już to kiedyś pisałem......zmieniając reguły dojdzie do tego że MMA zatoczy koło..i za kilka lat zostanie z tego boks....bo jak to powiedział naszzzz najlepszzzzy bokszzzer... Kulej "nawet psa sie nie [...]